Räkna ut roddtempo, sluttid och Concept2-watt

Vilken tid får du med ditt 500-meterstempo?

Multiplicera spliten med två för 1 000 meter, fyra för 2 000 meter och tio för 5 000 meter. Split är tiden per 500 meter. Välj split i räknaren när du vill översätta siffran från monitorn till en sluttid.

Skriv minuter och sekunder i var sitt fält. För 2:05 skriver du 2 och 5; för ett åttaminuterspass skriver du 8 och 0 och väljer totaltid. Sekundfältet går från noll till strax under 60. Räknaren ger ett tydligt besked om tiden är noll eller om något värde behöver ändras.

Hur läser du tiderna utan att göra dem till krav?

Använd tabellen för att planera ett pass från ett tempo du själv känner igen. Raderna är valda räkneexempel, inte normalvärden för nybörjare, ålder eller kön. En tid på en kort sträcka lovar heller inte att du håller samma tempo på en längre.

Tabellen antar samma snittempo hela vägen och räknar bort pauser. Om du lägger in vila mellan intervallerna blir tiden från passets start till slut längre. Håll isär arbetstid och hela passets längd när du planerar hur mycket tid du behöver hemma.

Titta på snittspliten när passet är klart. Siffran för det sista draget kan ligga långt från vad du höll över hela sträckan. Jämför sedan med ett tidigare pass på samma distans och maskin, så får du ett användbart svar på hur du fördelade arbetet. Bygg in tempot i ett träningsprogram för roddmaskin om du vill trappa upp gradvis i stället för att jaga samma tid varje gång.

Vilken split behöver du för en bestämd sluttid?

Dela totaltiden i sekunder med distansen och multiplicera med 500. Ett mål på 9:00 över 2 000 meter blir 540 delat med fyra: 135 sekunder, alltså 2:15 per 500 meter. Välj totaltid och rätt sträcka för att få samma uträkning i verktyget.

Ska du ro 5 000 meter på 25 minuter är snittspliten 2:30. Det säger vilken genomsnittlig fart målet kräver, men bestämmer inte hur du ska lägga upp varje drag. Börja med att känna igen tempot under ett pass du redan klarar och använd sedan samma monitor när du följer utvecklingen.

Tiden per 500 meter och slagfrekvensen svarar på olika frågor. Slagfrekvens visar hur många roddtag du tar per minut. Du kan ändra kraften i arbetsdraget och tiden på återgången utan att dragantalet ensamt talar om din sluttid. Läs spliten när du vill följa farten, och läs guiden till roddteknik om det är själva draget som känns tungt snarare än tempot.

Varför kräver fem snabbare sekunder så mycket mer watt?

Effekten växer snabbare än tempoförändringen eftersom Concept2s formel är kubisk. Med spliten s i sekunder blir effekten W = 2,80 / (s/500)³. Räknaren använder full precision och avrundar watt till en decimal när svaret visas.

En sänkning från 2:05 till 2:00 per 500 meter ger cirka 13,0 procent högre effekt i Concept2s modell. På 2 000 meter sparar du samtidigt 20 sekunder. Det förklarar varför några sekunder på monitorn kan kräva tydligt mer arbete under hela passet.

Formeln hör till Concept2s effektmodell. Andra märken kan också visa watt, men samma enhet gör inte deras kalibrering identisk. Använd wattresultatet som omräkning inom den modellen och jämför dina pass på samma monitor när du vill följa små förändringar.

Concept2s monitor beräknar drag factor från svänghjulets inbromsning mellan dragen. Dämparens siffra beskriver luftinsläppet; den är inget direkt wattvärde. Du får därför ingen bestämd effekt bara genom att ställa spjället på ett visst läge.

Ett personligt kalorital kräver mer än split. Concept2s kalorikalkyl använder kroppsvikt, passets längd och sammanfattningens genomsnittliga kalorier per timme. Använd inte sista dragets toppvärde som om det gällde hela passet. För ett tidsmål räcker split och distans, vilket är de uppgifter du arbetar med här. Läs svaret på hur många kalorier du förbränner på en roddmaskin om kaloritalet är det du egentligen vill räkna på.

Vilken maskin hjälper dig följa tempot hemma?

Välj standardhöjden om du vill ha PM5 och spara passen utan att betala för högre ben. Välj den högre sitsen när själva påstigningen är skälet till att byta variant. Båda har samma skena; den dyrare varianten ger inget extra benutrymme.

Priserna gällde hos butiken den 22 september 2026

1

Bäst för lägre pris och lägre insteg

Concept2 RowErg Standard PM5

• Luftmotstånd och PM5
• 26 kg maskinvikt
• Delas i två utan verktyg

• 2 905 kr billigare än Tall, utan att tappa PM5:ans mätning och ErgData-loggning.
• 26 kg maskinvikt och delning utan verktyg förenklar förvaring.

• Sitthöjden är 36 cm; Tall ger 51 cm för den som vill sätta sig högre.

15 995 kr

Träningsmaskiner

Annonslänk

Se dagspris hos Träningsmaskiner

2

Bäst för att kliva på högre

Concept2 RowErg Tall PM5

• Luftmotstånd och PM5
• 31 kg maskinvikt
• 51 cm sitthöjd

• 51 cm sitthöjd ger ett högre insteg än Standards 36 cm.
• Samma PM5 och 137 cm skena som Standard.

• Väger 31 kg mot Standards 26 kg och kostar mer.

18 900 kr

Träningsmaskiner

Annonslänk

Se dagspris hos Träningsmaskiner

Concept2 anger innerbensmått upp till 96,5 cm för båda varianterna. Mät det måttet om benutrymmet styr köpet. Skillnaden mellan sitthöjderna är 15 cm, medan prisskillnaden mellan kortens priser är 2 905 kr. Betala för höjden när den hjälper dig att sätta dig på maskinen.

ErgData ansluter till PM5 via Bluetooth, kan spara favoritpass och synkronisera till Concept2 Online Logbook. Concept2s app är kostnadsfri. Du kan alltså återkomma till samma pass utan ett betalt ErgData-abonnemang, och jämföra sluttid och snittsplit efteråt.

Fläktljudet följer med luftmotståndet. Planera träningsplatsen så att dina intervaller fungerar när andra är hemma. Läs jämförelsen av Concept2s varianter och mät golvytan innan du väljer vilken sitthöjd som passar dig, eller se hela jämförelsen av roddmaskiner för hemmet om du vill väga fler modeller mot varandra.

Vad mer brukar du undra över?